Trápite sa diétami a kilá neubúdajú? Odhaľte svojich skrytých nepriateľov.

15. ledna 2009 v 22:02 | RoMi |  rady a tipy
Sladko raňajkujete. Keksy a káva ani mamine buchty nie sú vhodné na ráno, ak sa snažíte chudnúť. Pozor aj na cereálie prisládzané cukrom.
Naša rada: Vyskúšajte biely jogurt a celozrnné pečivo. Na desiatu si dajte ovocie a na hlad si ani nespomeniete.

Kŕmite sa rýchlovkami. Nasypať do hrnčeka, zaliať horúcou vodou a hotovo. Instantné jedlá sú úhlavným nepriateľom vašej diéty, aj keď nemajú veľa kalórií. Obsahujú veľa sodíka a málo bielkovín, preto ste o chvíľu opäť hladná.
Naša rada: Vezmite si do práce niečo diétne z domu alebo si kúpte hotový zeleninový šalát a celozrnné pečivo. Ak máte chuť na polievku, dajte si čerstvo uvarenú v jedálni.

Neskoro večer nejete. Ak idete spať až okolo polnoci a posledné jedlo si dáte okolo šiestej-siedmej, na druhý deň ráno zjete aj klince. Nečudujte sa, že sa vám ťažko chudne.
Naša rada: Bez obáv si zobnite niečo diétne, ale najneskôr dve hodiny pred spánkom.

Neefektívne cvičíte. Cielená telesná aktivita urýchľuje spaľovanie tuku, ak cvičíte správne. Úmorné šliapanie do pedálov stacionárneho bicykla vám z tela odbúra viac cukru ako tuku. Ak chodíte často plávať, uprednostnite bazén s teplejšou vodou. Pohyb v studenej vode podporuje ukladanie tuku.
Naša rada: Zmiernite tempo a dávky pohybu zvyšujte postupne, inak neprinesú vytúžený efekt.

Príliš málo spíte. V noci naberáte energiu na ďalší deň. Ak si nedožičíte dostatok spánku, vaše telo si začne ukladať do zásoby energiu z jedla.
Naša rada: Menej súrne veci odložte na zajtra a šup do postele. Driemanie pri nudnom televíznom programe sa neráta.

Kupujete iba light. Potravinové výrobky bez cukru môžu obsahovať hromadu tuku a, naopak, odtučnené môžu byť nadupané cukrom. Ani si neuvedomíte, že si namiesto diétneho jedla dáte kalorickú bombu.
Naša rada: Pozorne čítajte informácie na obale.







 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama