Toto Váam zabrzdí apetít !

7. ledna 2009 v 17:30 | RoMi |  rady a tipy
V prvom rade je potrebné znova "spojazdniť" látkovú výmenu, poradiť si s roztiahnutým žalúdkom a návalmi vlčieho hladu. To všetko sa objavuje ako dôsledok nesprávnych stravovacích návykov, zlej kombinácie potravín či uprednostňovania vysoko kalorických, no na živiny chudobných jedál. Tu je pár tipov, ako to napraviť.

Pred jedlom jeden grapefruit
Sladučké citrusové ovocie má mierne horkastý nádych a práve horké zložky grapefruitu vás uchránia od maškrtných chúťok. Skúste jednoduchý trik: tridsať minút pred jedlom si olúpte jeden grapefruit alebo vypite za pohár grapefruitovej šťavy. Podporíte tak látkovú výmenu a vďaka vysokému obsahu vitamínu C povzbudíte imunitný systém, čo sa obzvlášť v zimných dňoch určite hodí.

Pochutnajte si na jablkách
Schválne píšeme jablká, nie jablko. Pár hryznutí do jablka vám rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi a len čo klesne, znova vyhladnete. Keď už jablká, nastrúhajte si teda rovno dve a jedzte ich pekne pomaličky. Do tela sa dostane dostatok pektínu a vďaka tejto vláknine ostanete dlhšie sýta.

Vločky plus jogurt - super klasika
Neraňajkujete? Nečudo, že sa potom v priebehu dňa rozjete. Ideálne je, ak začnete deň kombináciou bielkovín, sacharidov a malého množstva tuku. Vločky s jogurtom či tvaroh dodajú telu prepotrebné stavebné látky, stabilizujú hladinu cukru v krvi a tým vám zabezpečia dlhší pocit sýtosti.

Šťava z artičokov
Tento trik vás asi na prvé počutie nenadchne, ale dajte mu šancu, skutočne zaberá! Vláknina obsiahnutá v artičokoch podporuje produkovanie žlče a tým zlepšuje metabolizovanie tukov. Očistené artičoky orežte, pokvapkajte citrónom a zhruba pol hodinku povarte v mierne posolenej vode. Stačí pohár takto pripravenej šťavy denne, aby sa vám upravil apetít a nelákala vás otvorená bonboniéra.

Okoreňte, požujte, posypte
Jedenie a obzvlášť maškrtenie je trochu aj silou zvyku. Potrebujete cítiť, že niečo jete - pomôžu teda výrazné chute, cmúľanie, hryzenie, žuvanie. Skúste recept našich starých mám, ktoré hlad zaháňali žuvaním šalviových lístkov. Keď pripravujete obed, poriadne ho okoreňte, aby ste naštartovali trávenie a utlmili chuťové poháriky. Alebo posypte celozrnný chlebík žeruchou. Tá obsahuje veľké množstvo chrómu - látky, čo bráni návalom hladu a je iste zdravšie dostať ho do tela v prírodnej forme ako v tabletách.

Tip: Pohár vody s pár kvapkami citrónovej šťavy na lačný žalúdok je osvedčený trik proti prejedaniu, ale rovnako účinne funguje napríklad aj zelený čaj.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama