Sladkosti, ktoré Vašim krivkám neublížia!

7. ledna 2009 v 17:33 | RoMi |  rady a tipy
Miesto mliečnej horká
Iste už tušíte, že reč je o čokoláde. Nie nadarmo sa však vraví, že investovať do kvalitnej čokolády sa oplatí. Tmavá čokoláda s vyšším podielom kakaa (pozerajte najmä tie nad 65 percent) je nielen chutnejšia, ale aj zdravšia. Podľa doterajších výskumov má pravá čokoláda veľmi pozitívne účinky na zdravie človeka. Vďaka flavonoidom, ktoré sa v nej nachádzajú, dochádza k chráneniu srdca a zvýšenej cirkulácii krvi.

Okrem toho, práve čokoládka s vysokým podielom kakaa znižuje krvný tlak a vplýva aj na vylučovanie serontonínu v mozgu, takže automaticky sa vám aj zlepší nálada. Keďže obsahuje viac kakaa a menej tuku, je dovolená aj pri cielenom chudnutí (pravdaže, v obmedzených dávkach).

Ovocie dodá energiu
Keď máte chuť na sladké, siahnite rýchle po ovocí. Je prirodzene sladké, telu dodá okamžite cukry a vám energiu. Dietológovia radia konzumovať sladšie druhy ovocia dopoludnia, kedy ho telo lepšie strávi. Banány, hrozno, broskyne sú ideálne, ak potrebujete akútny prísun cukru. Ananás, liči, melóny a citrusové plody sú zasa výborné pri redukčnej diéte, vďaka nízkemu obsahu tukov a množstvu vody, ktoré v sebe skrývajú.

Pozor si treba dávať skôr na kompóty (veľa cukru), kandizované ovocie a sušené ovocie obalené v cukre, jogurte a čokoláde. Vždy je prijateľnejšie, ak si ovocie usušíte sama a môžete si kontrolovať aj množstvo pridaných sladidiel.

Pozor na keksíky
Aj vy sa ťažko vzdávate sladkých keksíkov, ktoré nám ľahšie predelia čas medzi obedom a večerou? Polomáčané v čokoláde, s karamelovou plnkou, maslové alebo s mliečnou náplňou - všetky chutia božsky. No keďže najväčšie lákadlá zvyčajne obsahujú bonus v podobe bombastického obsahu kalórií, nie sú keksíky ideálne, ak túžite schudnúť pár kilogramov.

Nahradiť sa však dajú skutočne plnohodnotne. Vyskúšajte bio keksy z cereálií bez pridaného cukru, alebo sa pokúste upiecť si vlastné diétne koláčiky, ktoré sú iste zdravšie, než klasické keksy z bielej múky. Limonáda verzus domáca oranžáda
Verili by ste, že niektorí ľudia nemajú problém vypiť aj viac než dva litre kolových a sladených limonád denne? Bohužiaľ, za sladko-osviežujúcou chuťou sa ukrývajú kopcové lyžičky cukru. Prichystajte si miesto takejto nástrahy zdravú alternatívu - domáce citronády s medom, oranžády či čerstvé šťavy vám pohladia maškrtný jazýček a nepridajú ani deko navyše.

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama