Základné pravidlá pri chudnutí

9. října 2008 v 13:28 | RoMi |  rady a tipy
  • najedzte sa dosýta. Kto má hlad, nevydrží žiadny program na chudnutie dlhodobo
  • jedzte pravidelne každé 3 alebo 4 hodiny
  • jedzte často zeleninu a celozrnné potraviny.
    -zelenina obsahuje pri veľkom množstve relatívne málo kalórií
    -celozrnné výrobky zasýtia lepšie ako biele produkty
  • vyhýbajte sa rýchlym sacharidom
  • nenechávajte voľne ležať sladkosti, v skrini sú menšie pokušenie
  • bielkoviny zasýti a zachová svalovú hmotu. Ku každému jedlu si vyberte potraviny bohaté na proteíny
  • vyhýbajte sa tučným mäsovým a mliečnym výrobkom
  • nejedzte bezmyšlienkovite : napr. pri televízore, alebo pri čítaní
  • jedzte tri hlavné jedlá a ostatné nahradte zeleninou a ovocím
  • ovocie jedzte do 14,00 hod. poobede
  • jedzte keď máte hlad, nie keď je čas na jedenie
  • voľte pestrú stravu, veľa ovocia a zeleniny
  • veľa pite, min. 1,5 l najlepšie čistej vody
  • vyhýbajte sa alkoholickým nápojom
  • pravidelne sa pohybujte, je to dôležité, aby ste sa vyhli jo-jo efektu
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Ako často navštevujete moju stránku ?

Raz mesačne. 17% (15)
Raz týždenne. 10.2% (9)
Viackrát za týždeň. 15.9% (14)
Každý deň. 8% (7)
Viackrát za deň. 12.5% (11)
Som tu prvý raz. 36.4% (32)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama