Najzdravšia diéta sveta...

13. července 2008 v 11:26 | RoMi |  diéty
Japonské stravovanie
Japonská diéta je vlastne založená na bežných stravovacích návykoch v zemi vychádzajúceho slnka. Jej základom je konzumácia ryže, sóje a rýb. Japonci si dobre uvedomujú, že diéty založené na odstavení niektorého druhu jedla sú neefektívne, preto prikladajú dôraz aj na mnohorakosť a pestrosť stravy. Prirodzenou súčasťou japonského stravovanie je rýchla príprava pokrmov na panvici, alebo dusením. Podstatné je, aby sa v potravinách zachovalo čo najviac antioxidantov a vitamínov.

Veľkosť porcií a raňajky
Dôležitým faktorom je kontrola porcií. Ak potrebujete zhodiť pár kíl, skúste jesť pomalšie a z menších tanierov. Opticky sa vám bude zdať porcia dosť veľká a vďaka pomalému jedeniu znížite riziko prejedenia. Japonci nikdy nezabúdajú na raňajky, preto nezabúdajte na štartér metabolizmu ani vy. Sladkostiam sa vyhýbať vôbec nemusíte - ale pozor na priveľké porcie.

Stredomorská diéta
Ak nepatríte medzi veľkých fanúšikov ryže a sóje, máme pre vás európsku variáciu veľmi zdravej diéty. Vychádza z gréckej, talianskej a juhofrancúzskej kuchyne. Stredomorská diéta je založená na veľkom množstve ovocia a zeleniny a na olivovom oleji a menšom množstve mäsa. Dovolené sú najmä ryby. Na veľké vyprážané rezne by ste mali aspoň na nejaký čas zabudnúť.

Zdravie predovšetkým
Pri stredomorskej diéte nie je vhodné konzumovať jedlá z bielej múky. Preto zvoľte celozrnné pečivo a cestoviny. Sú oveľa zdravšie. Skúste naopak staviť na zelené ovocie a zeleninu - má málo kalórií a tukov, ale je bohatá na antioxidanty a výživné látky.

Cestoviny
Vďaka tejto diéte si udržiava skvelú postavu ako pravá Talianka aj Sophia Loren. Netají, že cestoviny sú jej obľúbeným jedlom. To však samozrejme neznamená, že si na nich roztopí maslo, nastrúha hromadu syra a poleje kečupom. Práve naopak, stačí olivový olej a dochutenie troškou parmezánu. Rovnako nie je vhodné zalievať cestoviny množstvom smotanovej omáčky, čo u nás nie je neobvyklé.

Sladkosti
Ak sa vás zmocní chuť na sladké nezúfajte. Hoci na ťažké koláče s maslovou plnkou by ste mali zabudnúť, zmrzlina so zníženým obsahom tuku vám naozaj neublíži. Počas studených večerov si zas môžete pochutnať na pečených plátkoch jablka s cukrom a škoricou.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama