Naj bleskové diéty...

13. července 2008 v 11:56 | RoMi |  diéty
Ak sa potrebujete zbaviť len jedného či dvoch prebytočných kíl, nemusíte svoje telo trápiť dlhodobými diétami. Krátke pôstne plány vám pomôžu schudnúť a zároveň prečistia organizmus.

Účinok pôstu

Ľudia držali rôzne pôsty už pred tisíckami rokov, najčastejšie z náboženských dôvodov. Chceli sa nimi prečistiť telesne aj duševne. Dnes je tento účinok dokázaný aj vedecky: kto istý čas neje vôbec alebo konzumuje len určitý druh potravy a popri tom svojmu telu dodá dostatok tekutín, vyplaví tak zo seba zvyšky z látkovej premeny a všetky jedy.

Dnes konzumujeme oveľa viac živočíšnych bielkovín, salámy a syra, ako naše telo dokáže spracovať. Preto sa nespracované zostatky usádzajú v krvných cievach, svaloch, v črevách a pečeni. Tie zabraňujú zdravému tráveniu a tiež spaľovaniu tukov. Takto sa nedokážeme zbaviť tukových buniek, pretože zvyšky látkovej premeny sa väčšinou viažu práve na ne.

Dlhodobejšie očisťovacie kúry trvajú okolo 10 až 20 dní a mali by sa robiť len pod dohľadom lekára. Ale aj krátkodobý pôst vám môže pomôcť pri chudnutí a budete sa po ňom cítiť fit.

RANNÝ PÔST
Celkom jednoduché

Pri tejto forme pôstu dávate tráviacim orgánom dlhší čas na ukončenie nočnej látkovej premeny. Zregenerujete si tým pečeň a žlčník. Obed by mal byť ľahší (chudé mäsko so zeleninou alebo šalát zo surovej zeleniny), aby ste ušetrené kalórie rýchlo nenabrali späť. Ak vám držanie ranného pôstu nerobí problém, môžete ho držať niekoľko týždňov. Za sedem dní pri ňom schudnete asi 1 až 1,5 kg.

Pri rannom pôste nejedzte, pite len vodu alebo bylinkové čaje.

Len vodu alebo čaj

Až do obeda máte dovolenú len čistú vodu alebo nesladený bylinkový čaj (napríklad mätový, harmančekový či šípkový). Po zobudení vypite každú hodinu 2 dl vody alebo čaju. To zaženie pocit hladu a upokojí žalúdok.

Len ovocie

Ovocie je ľahko stráviteľné, náš organizmus potrebuje asi dve hodiny, aby ho spracoval (oproti tomu trávenie tukov trvá až 10 hodín!) a okrem toho dodá vitamíny, minerály a enzýmy, ktoré pomáhajú pri spaľovaní tukov. V tomto prípade však nemôžete kombinovať sladké ovocie (banány, hrušky, melóny, hrozno) s kyslým ovocím (ananás, lesné plody, pomaranče, grepy). Neutrálne ovocie (marhule, broskyne, jablká, čerešne) môžete kombinovať s obidvomi skupinami. Tak ostane hladina kyselín v tele stabilná a látková premena funguje optimálne. Príklad ovocného ranného pôstu: 2 jablká a 2 banány na raňajky, ako desiata štvrtina melóna a hrsť sušeného ovocia.

DENNÝ PÔST
Dodržiavajte pravidelne

Pokúste sa zvyknúť si na jeden pôstny deň týždenne (zhodíte tak 1 kg). Ráno po zobudení vypite 1/4 l vody zmiešanej so šťavou z polovice citróna, čo podporí očisťovací proces. Potom môžete začať so svojou dennou kúrou.

Bylinkový deň

Pite počas celého dňa nesladený bylinkový čaj. Dohromady by ste mali počas dňa vypiť asi 4 litre. Prednosťou bylinkového čaju je, že nemá kalórie, ale je bohatý na vitamíny, minerály a má schopnosť vyplavovať nestrávené zvyšky von z tela. Mätový čaj brzdí apetít a hlad. Večer si uvarte čaj z medovky, pôsobí upokojujúco a uspávajúco.

Ovocné a zeleninové šťavy účinne detoxikujú organizmus.

Šťavový deň

Počas tohto dňa nebudete jesť ovocie a zeleninu, ale uprednostníte ich v tekutej forme. Vhodný je mix ovocných a zeleninových štiav (medzitým môžete piť vodu, dohromady by ste mali prijať počas dňa 2 až 3 litre tekutín).
Príklad šťavového dňa: ráno 60 ml ananásovej šťavy, pred obedom 60 ml šťavy z artičokov, na obed a večeru mix zo 100 ml zeleninovej šťavy a 60 ml ovocnej šťavy. Na noc si doprajte 60 ml špargľovej šťavy. Výber štiav je na vás, my odporúčame kombináciu jabĺk a mrkvy.

Ovocný deň

Ovocie neobsahuje tuk ani bielkoviny, preto odľahčuje tráviace orgány. Počas dňa môžete zjesť 1,5 kg ovocia (jablká, hrušky, banány, višne, mango, jahody, maliny...). Piť môžete nesladené bylinkové čaje alebo stolovú vodu.
Príklad ovocného dňa: 400 g jabĺk, 500 g hrušiek a 500 g banánov konzumujte v menších dávkach počas dňa.

Srvátkový deň

Srvátka je mútna voda, ktorá vzniká pri výrobe tvarohu. Je bez tuku, ale obsahuje bielkoviny, minerály a vitamíny. Táto tekutina pomáha udržiavať v organizme zdravú črevnú mikroflóru. Počas dňa by ste mali vypiť 2 až 3 litre srvátky. Dostanete ju kúpiť v tekutom alebo práškovom stave v potravinách, lekárňach a biopredajniach. Prášková srvátka: 1 až 3 čajové lyžice prášku zmiešajte s 2 dl vody a pite každú hodinu.

Počas víkendu sa môžte očisťovať konzumáciou jedného druhu zeleniny.width=150

VÍKENDOVÝ PÔST
Pre zamestnaných

Tento spôsob diéty je praktický najmä pre zaneprázdnených zamestnaných. Najjednoduchší je víkendový pôst s jedným druhom zeleniny, ktorú si môžete pripraviť na rôzne spôsoby. Počas dvoch dní schudnete 1,5 až 2 kg.

Zemiaky

Zemiaky sú močopudné, teda odvodňujú organizmus, uľahčujú látkovú premenu, dodajú množstvo minerálnych látok a zároveň zasýtia. Nezabudnite počas víkendu vypiť 2 až 3 litre vody denne. Potrebujete 6 až 8 väčších zemiakov na deň, ktoré si rozdelíte na 3 až 5 menších jedál. Môžete ich ochutiť bylinkami alebo roztlačiť na kašu.

Mrkva

Mrkva dodá organizmu množstvo minerálov a vitamínov, podporí činnosť čriev a prečistí telo. Počas dňa vypite 2 až 3 litre zeleninovej šťavy, vody alebo bylinkového čaju. Potrebujete 1 kg mrkvy na deň. Na raňajky zjedzte 3 až 4 postrúhané mrkvy (môžete ich pokvapkať olivovým olejom). Na obed a večeru si uvarte 3 až 4 mrkvy (bez tuku, najlepšie v tlakovom hrnci) a ochuťte si ich bylinkami.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama